В большинстве случаев уверенность на сцене не даруется от рождения, а является результатом упорных тренировок над собой. Артисты сталкиваются с необходимостью вырабатывать в себе подобные навыки постоянно. Неважно, новичок ли вы в сценической деятельности или уже опытный профессионал – существуют практические приемы, которые раскроют потенциал и позволят ощутить уверенность, рассказывает певица Алла Рид.
1. «Спрячьте» свое волнение
Если вы не можете справиться с чрезмерным волнением, используйте следующий интересный прием. Перед самым выходом на сцену попробуйте «спрятать» тревогу и нарастающую панику в какой-нибудь предмет. Это могут быть любые мелкие вещи по соседству: брелок, блокнотик или сумочка.
Закройте глаза, сконцентрируйтесь и мысленно отправьте свое волнение в находящийся рядом предмет, заперев его на ключ. Здесь придется проявить богатое воображение. Теперь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – и отправляйтесь на сцену блистать.
2. Создайте располагающую атмосферу
У каждого публичного человека перед выходом на сцену есть свои источники вдохновения и успокоения, связанные с созданием определенной атмосферы. Одни артисты стараются окружить себя другими людьми и погружаются в активное общение, чтобы черпать нужную энергетику. Другие обретают уверенность, только собравшись с силами после уединенной медитации.
Определите тот способ, который помогает вам собраться с мыслями и привести чувства в порядок − и используйте именно его. Если нужно, то не стесняйтесь попросить близких людей и знакомых о поддержке за кулисами. А когда хочется покоя и тишины – на некоторое время лучше удалиться от шума и суеты.
3. Сделайте волнение одним из главных преимуществ
Не воспринимайте волнение как свое поражение. Небольшая доля эмоций не только не повредит, но и сделает выступление более живым и искренним. В умеренных дозах волнение придает артисту или оратору естественность и вызывает доверие к нему со стороны публики.
Позвольте своему голосу звучать чуть пронзительнее и драматичнее, а телу – отражать идущие эмоции. Не сражайтесь с особенной энергетикой, потому что она может оказаться магнетической. Зачастую именно ваши эмоции преображают выступление и делают его качественнее и сильнее.
4. Выходите на сцену с правильным чувством
Тревога перед выходом на сцену начинается тогда, когда вы слишком сконцентрированы на своей личности. Это история про то, что человек постоянно думает «ой, как же я выступлю» или «что обо мне подумает публика?» Достаточно сместить фокус с себя на сидевших в зале людей – и многое изменится.
Выходите на сцену с правильными чувствами и вопросами: «Что я хочу донести до людей, которые пришли, чтобы услышать меня?» Важные новости, полезную информацию или просто порадовать красочным выступлением, чтобы они получили чудесные эмоции? Больше думайте о своей аудитории – и тогда лишнее волнение просто испарится.
5. Любите то, что вы делаете, прямо здесь и сейчас
И, пожалуй, это самый эффективный прием повысить уверенность. За полчаса до собственного выступления напомните себе о том, как сильно любите свое дело. Неважно, что именно – чтение научного доклада, презентация проекта или вокальный номер.
Скажите так: «Я люблю то, что сейчас собираюсь сделать». И повторите данную фразу не меньше десяти раз, пока не начнете верить в сказанное безоговорочно. Как только нужный сигнал дойдет до головного мозга, ваше тело изменится – мышцы расслабятся, уйдет сильное напряжение, плечи распрямятся и взгляд станет прямым и спокойным. Мы не можем чувствовать одновременно страх и любовь, и в данной особенности и состоит главный секрет.
Автор: Алла Рид
Певица и актриса
👉 Подпишитесь на канал Diamond прямо сейчас!
Уникальный Контент: Мини-статьи, лайфхаки, подсказки, анонсы — создаются ТОЛЬКО для Telegram. Вы не найдете их на сайте.
