Начнем с того, что загорать на солнце опасно в любом случае. В идеальном сценарии такого целенаправленного процесса вообще стоит избегать. Если человек длительное время лениво лежит под открытыми солнечными лучами – это уже опасно. Все дело в том, что ультрафиолет накапливается в организме человека постепенно и никуда не уходит. Соответственно, чем чаще мы загораем, тем больше получаем в организм вредного облучения, что усиливает потенциальные риски развития онкологии.
Врач-онколог Виолетта Пурцхванидзе перечислила десять ключевых правил, чтобы загорать на солнце с минимальным рисками, и порекомендовала их обязательно соблюдать.
1. Прежде чем загорать на солнце – проведите диагностику образований на коже.
При наличии новообразований обязательно диагностируйте их у специалиста. Если у вас имеются меланоцитарные или диспластические родинки, то их нужно заранее профилактически удалить.
2. Откажитесь от получения загара при наличии определенных заболеваний.
Загорать категорически не рекомендуется в случае имеющихся заболеваний молочных желез, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромы, а также проблем с щитовидной железой. Такое решение может привести к перерождению процесса, потому что УФ-лучи очень опасны.
3. Помните про солнцезащитные средства.
Используйте солнцезащитные средства не только на пляже, но и с мая по сентябрь в обязательном порядке. Особенно важно помнить про данное правило жителям юга.
4. Ремиссия – это все равно табу на солнечный загар.
Нужно понимать, что если человек болел онкологией и находится в состоянии ремиссии, то на солнце ему все равно нельзя находиться. Это правило без исключений.
5. Загорайте на солнце только в безопасные часы.
Лучше всего загорать на солнце только утром и вечером. Время с 12 до 15 часов дня — это пик самого активного воздействия УФ-лучей. Находиться под ними в указанное время просто нельзя.
6. Головной убор и светлая одежда – обязательно!
Не пренебрегайте ношением головного убора во время нахождения на солнце. Даже при небольших прогулках в пик жары надевайте светлую одежду с длинным рукавом. Помните, что Уф-лучи не отражаются от воды и травы в 90% случаях. Это значит, что вы и так легко получите загар, даже если будете перемещаться под солнцем, а не лежать.
7. Откажитесь от употребления горячительных напитков.
Спиртное разрушает антиоксиданты, ослабляя естественную защиту кожи от солнечных лучей. В итоге происходит активное накопление опасного ультрафиолета в теле. Ни в коем случае не сочетайте длительное пребывание на жаре с употреблением горячительных напитков.
8. Не переедайте.
Не совмещайте загар на солнце с активным поглощением еды. Откажитесь от тяжелой пищи, которая повышает чувствительность к ультрафиолету. Лучше всего перекусить овощами и фруктами.
9. Пейте больше воды
Очень важно во время получения солнечных ванн пить воду, но правильно – не литр за один раз, а по стаканчику через каждые 20 минут. Это поможет поддержать терморегуляцию организма на нужном уровне.
10. Только 20 минут в воде – и на выход!
В воде мы загораем быстрее и сильнее, о чем нужно помнить на пляже. Находитесь в воде не более 20 минут, а потом выходите на сушу и прячьтесь в тени. Для детей «золотым правилом» является пребывание в воде 5-7 минут.
Автор: Виолетта Пурцхванидзе, ВК
Врач-онколог
👉 Подпишитесь на канал Diamond прямо сейчас!
Уникальный Контент: Мини-статьи, лайфхаки, подсказки, анонсы — создаются ТОЛЬКО для Telegram. Вы не найдете их на сайте.
