В последнее время мир довольно щедр на различные испытания и стрессовые ситуации. Это отражается на нашем самоощущении, когда сложно найти крепкую опору под ногами и перестать жить так, словно ты все время ожидаешь поезда на перроне. Чтобы, наконец, очутиться «внутри вагона» и избавиться от установки «вот сначала все закончится, а там и успокоюсь», важно научиться не только существовать в условиях частого стресса и неопределенности, но и извлекать из такого состояния выгоду.
Психолог Ольга Романив раскрывает, как начать жить прямо здесь и сейчас – даже в моменты, когда все сложно и не очень понятно.
Краткосрочное планирование лучше долгосрочного
Когда все вокруг кажется шатким и ненадежным, самое лучшее, что можно сделать – это отказаться от долгосрочного планирования в пользу краткосрочного. Такой подход избавит вас от внутренней паники и тревог. На самом деле, долгосрочное планирование – отличный источник для генерации самых разных страхов. Так не лучше ли нам сократить период своих ожиданий до срока максимум в 1-2 недели вместо того, чтобы пытаться расписать жизнь на несколько месяцев вперед?
Продвигаться мелкими и последовательными шажками гораздо удобнее, чем пытаться совершить марш-бросок по длинной дистанции. Подумайте, чем займетесь на ближайших выходных и какие блюда хочется приготовить в краткосрочной перспективе. Указанный метод поможет ощутить стабильность и лучше понимать свои потребности в настоящем времени. Кроме того, он избавит вас от изнурительного прогнозирования событий на долгий срок.
Стресс – как повод выйти из зоны комфорта
Воспринимайте стресс не как своего основного раздражителя и злейшего «врага», а как мотиватора для того, чтобы выбраться из зоны комфорта и реализовать внутренний потенциал. Не уверены, что сможете сохранить работу и сильно нервничаете, ожидая плохих новостей? Перестаньте сидеть на месте и предаваться грустным мыслям. Начните действовать – составьте и разошлите резюме, посещайте собеседования, обратитесь к знакомым и друзьям. Давайте признаемся, что зачастую нам гораздо легче погружаться в стресс, но при этом ничего не делать, чтобы улучшить ситуацию. Проявите активность и выйдите из привычной зоны комфорта – не исключено, что именно так у вас не только получится добиться успеха, но и открыть в себе такие качества, как предприимчивость, активность и коммуникабельность (о чем никто раньше и не догадывался).
Переключение внимания – ищите то, что всегда постоянно
Неопределенность и стресс создают ощущение, что вы пытаетесь удержаться на ногах, стоя на шаткой доске в волнующемся море. Подъем, спад − и нельзя предсказать, когда закончится утомительная качка. В данном случае единственный выход из ситуации – найти свою точку опору и занять место, где шатает меньше всего на доске. Такой прием пригодится и в жизни, где вам требуется обнаружить нечто устойчивое, чтобы сохранить баланс, только уже не физический, а ментальный. Это называется переключение внимания на проверенные временем вещи: семья, дети, домашние животные, хобби, привычные бытовые ритуалы и все то, что представляет собой постоянство. Все указанные «константы» помогают вам обрести уверенность и спокойствие и еще сильнее прочувствовать ценность и важность некоторых моментов.
Стресс и неопределенность – это про умение быть гибкими и внимательными к своему душевному самочувствию. Очень часто они являются для нас главными точками роста и ключевыми сигналами для того, чтобы оглянуться и обнаружить рядом по-настоящему важные вещи. Если вы можете справиться – действуйте, а если это сделать не под силу – примите что-то как данность и постарайтесь искать поводы для радости в каждом дне.
Автор: Ольга Романив
Психолог, основатель и руководитель московского клуба знакомств «Классика отношений»
👉 Подпишитесь на Telegram канал Diamond прямо сейчас!
Уникальный Контент: Мини-статьи, лайфхаки, подсказки, анонсы — создаются ТОЛЬКО для Telegram. Вы не найдете их на сайте.
