На сегодняшний день каждая современная женщина хотя бы раз задумывалась о том, что такое собственная идентичность и как раскрыть свою сексуальность, женственность. Мир предлагает нам множество вариантов изучения себя, техники, практики, асаны. Все это имеет смысл и практическое применение при одном условии: вера. Верить важно не в практики, а в результат и то, что есть высший разум, который ведёт нас. Суть женскую понять возможно, прочувствовать через смыслы силы ,высшей над земным и мирским.
Когда женщина понимает, что важнее всего её Состояние, она обретает смысл жизни. Если рассматривать значение слова «состояние», то обращаясь к латинскому значению: слово связано со словом «status», что переводится как «положение» или «состояние». Латинское слово имеет свои корни в индоевропейском *stā- («стоять»). По сути, через правильное состояние женщина обретает устойчивость, положение, при котором она чувствует опору и безопасность. Женщины, вдумайтесь в эти слова.
Чтобы обрести себя, расскрыть свою женскую силу, важно центрироваться, держать фокус внимания на своем теле, на своих чувствах, на своем состоянии.
Центрирование — это полезная практика, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте, найти внутренний баланс и успокоить ум. Вот несколько упражнений, которые могут помочь в этом:
1. Дыхательная практика
Шаги:
- Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
- Сядьте в удобной позе, закройте глаза.
- Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырех.
- Задержите дыхание на счет до четырех.
- Медленно выдохните через рот, считая до шести.
- Повторите этот цикл 5-10 раз, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
2. Телесная осознанность
Шаги:
- Сядьте или лягте в удобном положении.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Потренируйтесь осознавать свое тело, начиная с кончиков пальцев ног и постепенно поднимаясь до макушки головы.
- Обратите внимание на любые напряжения или дискомфорт и попробуйте расслабить эти области.
- Почувствуйте поддержку земле или поверхности, на которой вы сидите или лежите.
3. Медитация на благодарность
Шаги:
- Устроитесь в удобной позе, закройте глаза.
- Сделайте несколько успокаивающих вдохов и выдохов.
- Вспомните три вещи, за которые вы благодарны в данный момент (это может быть что-то простое, например, утренний кофе или любовь семьи).
- Позвольте чувствам благодарности заполнять вас.
- Останьтесь в этом состоянии несколько минут.
4. Визуализация
Шаги:
- Сядьте или лягте в удобном положении, закройте глаза.
- Сделайте несколько глубоких вдохов для расслабления.
- Представьте себе спокойное место — это может быть пляж, лес или уютная комната.
- Визуализируйте детали этого места: звуки, запахи, цвета.
- Постарайтесь остаться в этой визуализации несколько минут, ощущая спокойствие и расслабление.
5. Фокусировка на настоящем
Шаги:
- Сядьте в удобной позе и закройте глаза.
- Сделайте несколько глубоких вдохов.
- Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас: звуки, запахи, температуры.
- Сосредоточьтесь на ощущении здесь и сейчас, позволяя мыслям приходить и уходить без оценки.
- Продолжайте фокусироваться на настоящем моменте в течение 5-10 минут.
Регулярная практика центрирования может помочь улучшить концентрацию, уменьшить стресс и повысить осознанность. Вы можете выбрать одно или несколько упражнений, которые вам нравятся, и интегрировать их в повседневную практику.
Автор: Алина Кузнецова
Психолог, парапсихолог
👉 Подпишитесь на Telegram канал Diamond прямо сейчас!
Уникальный Контент: Мини-статьи, лайфхаки, подсказки, анонсы — создаются ТОЛЬКО для Telegram. Вы не найдете их на сайте.
