Дмитрий, с чего твой путь начинался и как ты пришел в сферу здоровья?
Путь в сферу здоровья начался с того, что отец принес домой штангу и я потихоньку начал приобщаться к тренировкам. Дальше больше — профессиональный спорт и работа тренером в фитнес клубе. По мере своего развития в этой сфере, потихоньку начал задумываться о расширении и своем развитии, а также спектра своих возможностей как тренера, поэтому дальше начал развиваться в сопутствующих сферах — диетология, нутрициология, дальше присоединилась психология, работа с расстройствами пищевого поведения. Чтобы более комплексно и эффективно помогать моим подопечным решать вопросы касаемо тела и здоровья. Также я сам прошел свою большую трансформацию избавившись от алкогольной зависимости и скинув 25 кг лишнего веса. Это опыт тоже помогает мне в работе с моими подопечными.
Какие факторы могут повлиять на здоровье и комфортное состояние человека, и каким образом они связаны с питанием?
Здоровье напрямую связано с питанием, но не с самими продуктами, а их количеством и балансом макронутриентов в рационе, что в итоге напрямую влияет на набор лишнего веса, и уже, как следствие на ваше комфортное состояние и здоровье в целом.
Какие советы ты можешь дать для тех людей, которые хотят заняться своим телом и здоровьем?
Первое с чего стоит начать работу со своим телом — осознать наличие проблемы. А также с поиска истинных мотивов — для чего и зачем вам необходимо начать заниматься своим телом и здоровьем, как это повлияет на все сферы вашей жизни. И главное не спешить, начинать и делать все последовательно и постепенно, не ставя завышенных ожиданий. Дать своему организму и психике адаптироваться к новому образу жизни, делая процесс максимально для себя комфортным.
Какие ошибки часто совершают новички в работе со своим здоровьем и физическим телом?
Очень частая ошибка новичков погружаться в этот процесс одним махом, что зачастую приводит к выгоранию и срывам. Последовательность и адаптация вот залог успеха в долгосрочной перспективе. А также стоит быть очень аккуратным с принципом меньше есть и больше двигаться — так как неадекватный подход может спровоцировать совершенно противоположный эффект. Тратя много, а получая мало — организм в конечном счете возьмет то, что ему необходимо для поддержания жизни — произойдет срыв и вы вы вернетесь к тому с чего начинали.
Дмитрий, как забота о своем теле и здоровье может помочь людям улучшить качество жизни?
Питание это ключ к здоровью, но это не зацикленность на «правильных» продуктах, это баланс макро и микронутриентов. А качество жизни напрямую зависит от нашего здоровья — физического и психологического. И лишний вес здесь, как негативный фактор и в плане физики, и в плане психики.
Как ты определяешь дефициты в питании для своих клиентов?
Провожу анализ их образа жизни, а также пищевой корзины каждого моего подопечного. Также для определения состояния здоровья в начале нашего сотрудничества делаем чек ап организма в виде анализов крови.
Как работа с питанием может помочь людям с аллергией и непереносимостью определенных продуктов?
Если у вас аллергия и непереносимость тех или иных продуктов, логично будет эти продукты исключить из потребления и заменить их на равноценные по пищевой стоимости, — в этом нутрициология, конечно же поможет.
Какие новые технологии и методики ты используешь в своей работе?
Каждый год прохожу повышение квалификации и слежу за новостями в области науки и медицины, а также исследования, касаемо питания и ЗОЖ. И это помогает мне быть в курсе последних событий и применять эти знания в работе со своими подопечными. Что касается новых методик избавления от лишнего веса — «трать больше, чем потребляешь», ничего эффективнее пока не придумали. Остальные методики в основе своей построены на маркетинге и погоне людей за быстрым результатом, но в большинстве своем они не эффективны.
Дмитрий, какие рекомендации ты можешь дать тем, кто хочет улучшить свою физическую форму и состояние здоровья, но не имеет времени на регулярные тренировки?
Если вы хотите быть здоровыми, повысить качество своей жизни, уровень своей энергии и улучшить свою физическую форму, вам придется выделить время в том числе и на тренировки. Здесь совет правильно распределять свое время в течении дня, разобраться с режимом сна и бодрствования, отследить сколько времени вы тратите на пустое времяпрепровождения (зависая в телефоне или в соцсетях).
Поверьте если у вас будет четкое намерение изменит себя и свою физическую форму найти 2 — 3 часа в неделю на тренировки у вас не составит никакого труда, всё остальное отговорки. А если не знаете с чего начать, не можете себя заставить, делаете но не получается, приходите на бесплатную консультацию и я вам помогу выстроить последовательность действий и понимание с чего начать — путь к идеальной фигуре.
Автор: Дмитрий Артюхов
Диетолог, нутрициолог, психолог, фитнес тренер
