СИМПТОМЫ
- Вы что-то делаете хорошо, вас хвалят, вам нравится, НО как о специалисте вы о себе ещё не заявили
- Не начинаете ничего делать, по крайней мере пока нет диплома
- Занижаете свою стоимость; боитесь поднять цену; не знаете себе цену.
- Ощущение будто ты вор: «Вот сейчас меня раскроют и уволят/откажутся от услуг»
- Страх ошибки (проистекает из предыдущей причины)
- Не замечаете свои достижения. Все кажется пустяком.
- Сравнение себя с окружающими (в инстаграме увидел чьи-то достижения, примерил на себя и приуныл).
- Оправдания: «Ну да, ему-то родители все купили; У нее-то здоровье и молодость есть; Вон какой талант, а я-то кто…»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для начала, успокоится и в этом я вам помогу.
Чарльз Дарвин как-то сказал: «Невежество чаще порождает уверенность, чем знание.»
Итак, эффект Даннинга-Крюгера
*Они рассуждали, что некоторые люди склонны ошибочно завышать свои способности. Эта иллюзия уверенности описывает когнитивное искажение раздутой самооценки.
Проблема в том, что, когда люди некомпетентны и при этом обладают завышенной самооценкой, они не только не способны оценить себя трезво, но и лишены возможности осознавать свои ошибки.
Если ещё проще: дурак не осознаёт, что он дурак и от этого мнит себя умным. Почему? Он не разбирается в области своих знаний, да еще и обладает завышенной/нормальной самооценкой.
Поэтому, если синдром самозванца преследует вас, вы априори не самозванец и не дурак.
План действий таков:
1. Подтянуть самооценку
2. Повысить уровень компетенции
И только в таком порядке!
КОУЧИНГ и СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
Коучинг – это искусство содействовать повышению результативности, обучению и развитию другого человека. (Майлз Дауни)
- Коуч помогает повысить уровень жизни и добиться поставленных целей.
- Коуч обучен методам развития здоровой и гармоничной личности, находящейся в ресурсном состоянии.
- Коучинг отлично подходит для тех, у кого есть знания и энергия для борьбы и движения к своей цели.
- С коучем клиент установит, что самооценка — основополагающее значение, потому что речь идет о повышении нашего личного развития и создании условий, которые позволят нам достичь поставленных целей.
5 ВАЖНЫХ ЭТАПОВ РАБОТЫ С КОУЧЕМ
1. Реальность. Начнем с реалистичного анализа того, кто вы есть и кем вы можете стать.
2. Ответственность. Берем ответственность на себя. Без этого шага не получится избежать зависимости от чужого мнения.
3. Чувства. Признаем свои чувства. То, что мы чувствуем – важно.
4. Самопринятие. Оценка себя и своих способностей без возможности судить. Восприятие ошибок как этапа роста. Доверие себе. Одобрение своих действий.
5. Цели. Важный этап коуч-сессии: постановка целей. От грамотно поставленных целей зависит мотивация двигаться дальше. Цель – это топливо.
Автор: Евгения Осипова
Коуч, аналитик Дизайна Человека (Humandesign). А также преподаватель йоги и медитации. Педагог, писатель, экоактивист. Мама.
